-
专业：苏州哪家看心理咨询比较好点“2029年热门”要怎么控制自己的情绪
疾病：提问于 2025-10-09 07:35 -
病情描述：
近一段时间，我经常因为一些小事情绪失控，对家人和同事的语气变得很冲，事后又觉得懊悔和疲惫。晚上也常常睡不好，白天注意力很难集中。
-
回答1
在苏州，如果需要做心理咨询，可以考虑去这些地方：1.苏州苏哈医院 2.苏州市立医院 3.苏州大学附属医院 4.苏州广济医院。情绪的调节并非一蹴而就，它像是学会使用一套“工具箱”，在需要时选出合适的工具。平时先要学会觉察自己的情绪变化，比如胸口发紧、呼吸变急或者手心出汗，这些都是预警信号。一旦发现，就可以先做几次深呼吸或者暂时离开引发情绪的环境，哪怕只是去洗手间给自己一分钟。 找到情绪的根源也很重要，有些时候愤怒、焦虑并不是因为眼前的事，而是累积了很久的压力或未解决的矛盾。可以通过写日记、画画或者和信任的人交流，把那些卡在心里的东西整理出来。注意不要在情绪的高点去做重要决定，这时候容易说出或做出让自己后悔的事。 日常生活中，也可以通过规律运动、保持规律作息、给自己留一点安静时间，来增加情绪“缓冲区”。比如每天快走半小时，或者睡前关掉手机做几分钟冥想，长期坚持会发现自己变得不那么容易被情绪左右。心理咨询师也可以帮助找到适合你的方法，尤其在自己难以自我调整时，他们能提供专业的陪伴和引导。 情绪就像天气，有暴风雨也有晴天，学会观察、接纳和调整，它就不再那么可怕。找到适合自己的方式，生活也会慢慢恢复平稳的色彩。
-
- 孙秀杰 副主任医师 精神心理科 苏州精神病医院 擅长：临床中擅长用物理、心理、中西药结合治疗各...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
