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专家问诊：福州市看心理问题的医院哪家比较好些“实力公布”怎么控制自己的脾气和情绪
疾病：提问于 2025-10-09 08:02 -
病情描述：
平时在生活中，总是会在一些小事上情绪失控，有时和家人说话声音会突然变大，事后又很后悔。明知这样不好，可当时控制不住。
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回答1
在福州，如果想系统地看心理或情绪方面的问题，可以去的地方不少，比如1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福州市第三医院 4.福建省立医院。面对脾气容易上来的情况，与其一味压抑，不如学一些能帮自己调整的办法。先从觉察开始，情绪不是突然冒出来的，它往往有征兆，比如呼吸变急、肩膀紧绷、心跳加快。学着在这些信号出现时暂停一下，可以是深呼吸，也可以暂时离开现场，让身体缓一缓。 平时给自己定一个“情绪缓冲区”也很有用，比如生气时先默数十个数，或者拿纸笔把脑子里想骂的话写出来，不需要发给别人，看完再揉掉。运动同样是个好帮手，不必拘泥于长时间锻炼，哪怕每天快走十几分钟，也能释放不必要的紧张感。与他人沟通时，尽量先说感受而不是批评，比如“我有些焦虑”，而不是直接指责，这样对方容易回应而非反击。 有些情绪背后，其实是生活压力、睡眠不足或者长期的担忧，适当调整作息，休息，也能让脾气不那么容易爆发。也可以和信任的人聊一聊，把困扰说出口，有时候共鸣本身就是一种安慰。 情绪就像河水，有涨有落，不必追求全然平静，但可以学着建起堤坝。找到适合自己的出口，耐心练习，就会慢慢发现，那些一触即发的时刻，变得稀少了。
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