早晨空腹跑步有利于健康吗？有好处吗？

早晨空腹跑步是否有利于健康不能一概而论，它既有一定好处，也存在潜在风险。 从好处方面来看，早晨人体的血糖水平相对较低，空腹跑步时身体会更多地调动脂肪来提供能量，有助于消耗更多的脂肪，对减肥和控制体重有一定帮助。而且早晨空气相对清新，进行适度的跑步运动能够呼吸新鲜空气，使人心旷神怡，还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢率，让人在一天中保持良好的精神状态。 然而，早晨空腹跑步也有一些弊端。由于空腹时血糖含量较低，跑步时身体能量消耗增加，如果运动量较大，很容易导致低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至可能晕倒。另外，空腹状态下胃酸分泌相对较多，跑步过程中肠胃蠕动加剧，可能会引起胃部不适，如胃痛、恶心等。同时，经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度较高，此时进行剧烈运动可能会增加心血管疾病的发生风险。 如果选择早晨空腹跑步，一定要控制好运动强度和时间，避免过度劳累。在跑步前可以先喝少量的水，补充水分。若本身有低血糖、心血管疾病等问题，不建议早晨空腹跑步。