-
睡眠强迫症是怎么回事，该怎么办？
疾病：提问于 2025-09-24 05:29 -
病情描述：
睡眠强迫症是怎么回事，该怎么办？
-
回答1
睡眠强迫症是一种心理障碍，指个体在明明感到困倦时，却难以入睡或刻意推迟入睡时间，即便第二天会受到不良影响也难以自控。 从成因来看，心理压力是重要因素。现代生活节奏快，人们面临着工作、学习等多方面的压力，在夜晚安静的时候，这些压力容易被放大，使人精神持续紧张，难以放松进入睡眠状态。此外，不良的睡眠习惯也可能导致睡眠强迫症。比如长期熬夜、睡前过度使用电子设备等，使身体的生物钟紊乱，大脑在该休息时仍处于兴奋状态。 要应对睡眠强迫症，可尝试以下方法：一是调整生活习惯。每天尽量保持规律的作息时间，固定上床睡觉和起床的时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。二是营造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。三是进行放松训练。在睡前可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解身体和心理的紧张。四是心理调节。若因心理压力导致睡眠问题，可通过与朋友、家人交流，或寻求心理咨询师的帮助，释放压力，调整心态。
-
- 李雪丽 副主任医师 心理科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：各种睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍，心境障...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
