新冠后遗症乏力该如何恢复

新冠后遗症乏力是很多新冠康复者面临的问题，以下是一些恢复方法。 首先是保证充足睡眠。良好的睡眠是恢复体力的基础，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，让身体得到充分休息，缓解乏力症状。 合理饮食也至关重要。保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，它们是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。同时，摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，能增强身体免疫力，帮助身体恢复。要注意饮食均衡，避免高油、高糖、高盐食物。 适度运动可循序渐进地进行。刚开始可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动能促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的耐力和活力。随着身体状况的改善，再逐渐增加运动的强度和时间，但要避免过度劳累。 心理调节也不容忽视。长期的乏力可能会给患者带来焦虑、抑郁等负面情绪，而这些情绪又会加重乏力症状。可以通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式放松心情，保持积极乐观的心态，必要时可寻求心理咨询科医生的帮助。 此外，还可以尝试一些中医方法，如艾灸、按摩等，刺激身体穴位，促进气血运行，缓解乏力。