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头发掉得很厉害该怎么办
疾病：提问于 2025-09-22 05:29 -
病情描述：
头发掉得很厉害该怎么办
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回答1
掉头发是许多人面临的困扰，当发现头发掉得很厉害时，可以从以下几个方面着手应对。 在生活习惯方面，要保证充足的睡眠。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，进而加重脱发。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，避免精神压力过大，精神紧张会导致毛囊收缩，影响头发的生长。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。 饮食上，要注重营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质有助于头发生长。还要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、苹果等。减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，这些食物可能会影响头皮的健康。 日常头发护理也很重要。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜。 如果脱发情况持续不改善或愈发严重，应及时就医。医生会通过详细的检查，确定脱发的原因，如雄激素性脱发、斑秃等，并制定相应的治疗方案。
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