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专栏新发：无锡哪家医院治疗睡眠障碍效果好点呢“排名靠前”失眠睡不着觉有什么好办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-15 14:00 -
病情描述：
晚上经常翻来覆去到天亮，明明很累却睡不着，有时候半夜会突然醒来，心里发慌，白天精神也跟不上，工作效率直线下降。
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回答1
如果是在无锡，可以考虑去一些综合实力较好的医院，比如：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院 4.江南大学附属医院。关于长期睡不好觉，其实原因挺多，可能跟精神紧张、生活习惯、环境变化都有。晚上还在刷手机、喝浓茶或者咖啡，或者工作压力大，都可能把大脑的“休息开关”关不上。 调整作息是一个基础但很关键的办法，固定一个相对稳定的睡觉和起床时间，让身体的生物钟慢慢稳定下来。睡前一小时尽量远离电子屏幕，换成听音乐、做伸展这样放松的方式，会容易进入状态。如果晚上总是胡思乱想，可以在睡前写下当天的烦心事，相当于把它们“存档”，给大脑留出休息的空间。 卧室的光线、温度、安静程度也很重要，太亮、太热或者有噪音，都会干扰入睡。有人会在睡前洗个温水澡，身体放松了，入睡会快一些。饮食方面，晚餐清淡适量，不要太晚或吃得太饱，胃在忙碌，睡眠质量就差。适量运动也能帮助睡眠，但避开临睡前的剧烈运动。 长期睡不好不仅影响精神状态，也可能影响身体健康。如果自我调整了很久不大，就应该及时到医院评估，查明原因再针对处理。睡眠是生活中的重要一环，照顾好它，白天才能有稳定的精力去面对各种事情。
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