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经期长痘痘，怎么进行营养搭配？
疾病：痤疮提问于 2025-08-19 05:29 -
病情描述：
经期长痘痘，怎么进行营养搭配？
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回答1
经期长痘痘进行营养搭配，可从摄入富含维生素食物、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、补充矿物质等方面入手。 1. 富含维生素食物：维生素A可调节皮肤角质化，如胡萝卜、菠菜；维生素B族能调节皮脂分泌，像全麦面包、燕麦；维生素C有抗氧化作用，例如橙子、草莓。 2. 增加膳食纤维：可促进肠道蠕动，排出体内毒素，如芹菜、香蕉、红薯等。 3. 选择优质蛋白：增强身体免疫力，如瘦肉、鱼类、豆类等。 4. 控制脂肪摄入：减少高油脂食物，如油炸食品、动物内脏，以免加重痘痘。 5. 补充矿物质：锌可控制皮脂腺分泌，含锌食物有瘦肉、海鲜；钙能调节神经系统，牛奶、豆腐是不错选择。 经期长痘痘通过合理的营养搭配，能在一定程度上改善痘痘情况。但需注意，若痘痘严重，应及时到正规医院皮肤科就诊，营养搭配只是辅助手段，用药需遵医嘱。
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