-
哪些运动能有效缓解后背中间脊柱疼？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
哪些运动能有效缓解后背中间脊柱疼？
-
回答1
有3种运动可有效缓解后背中间脊柱疼，分别是小飞燕、游泳、瑜伽。 1. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，可增强背部肌肉力量，减轻脊柱压力。 2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，脊柱处于无负重状态，同时还能锻炼背部肌肉，有助于缓解脊柱疼痛。 3. 瑜伽：部分瑜伽动作如猫牛式、下犬式等，能增加脊柱的柔韧性和灵活性，改善脊柱的生理曲度，从而缓解后背中间脊柱疼。猫牛式通过脊柱的屈伸运动，活动脊柱关节；下犬式拉伸背部肌肉。 这3种运动都对缓解后背中间脊柱疼有一定效果。不过在运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。若脊柱疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
-
- 李佛保 主任医师 脊柱外科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：主要研究方向为脊柱外科、人工髋、膝关节、...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
