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越睡越累压力大，有哪些情绪调节法？
疾病：提问于 2025-08-14 05:29 -
病情描述：
越睡越累压力大，有哪些情绪调节法？
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回答1
越睡越累且压力大时，可尝试运动调节法、音乐调节法、社交调节法、冥想调节法、药物调节法等情绪调节方法。 1. 运动调节法：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 音乐调节法：听舒缓或欢快的音乐，可放松身心，缓解压力，如古典音乐、轻音乐等。 3. 社交调节法：与亲朋好友交流互动，分享感受，获得情感支持，减轻心理负担。 4. 冥想调节法：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。 5. 药物调节法：若情况严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 这些情绪调节方法可根据自身情况选择使用。若压力和疲劳感持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
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