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剧烈运动后肌肉酸痛有哪些有效缓解方法？
疾病：提问于 2025-08-11 05:29 -
病情描述：
剧烈运动后肌肉酸痛有哪些有效缓解方法？
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回答1
剧烈运动后肌肉酸痛，可通过休息、热敷、按摩、拉伸和药物等方法缓解。 1. 休息：让肌肉放松，减少进一步损伤，利于恢复。 2. 热敷：促进血液循环，加速代谢产物排出，减轻酸痛。可用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟。 3. 按摩：放松肌肉，缓解痉挛。可自己或请他人帮忙，用揉捏、拍打等手法。 4. 拉伸：增加肌肉柔韧性，减少肌肉紧张。可针对酸痛部位进行静态拉伸，保持30 - 60秒。 5. 药物：遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚，减轻炎症和疼痛。 剧烈运动后肌肉酸痛较常见，可采用上述方法缓解。若酸痛严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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