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例假期间喝牛奶和喝果汁哪个更合适？
疾病：提问于 2025-08-07 05:29 -
病情描述：
例假期间喝牛奶和喝果汁哪个更合适？
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回答1
例假期间喝牛奶和喝果汁各有优势，可从营养成分、温度影响、肠胃刺激、缓解不适、个体差异等方面考量。 1. 营养成分：牛奶富含钙、蛋白质等，能补充经期流失的营养；果汁含维生素和水分，可促进新陈代谢。 2. 温度影响：牛奶可加热后饮用，能温暖身体；果汁多为常温或冷藏，经期女性不宜多喝凉的。 3. 肠胃刺激：牛奶相对温和，对肠胃刺激小；部分果汁酸性较强，可能刺激肠胃。 4. 缓解不适：牛奶中的色氨酸有助于缓解经期情绪波动；热果汁能促进血液循环，减轻腹部不适。 5. 个体差异：乳糖不耐受者不宜喝牛奶；对某些水果过敏者不能喝相应果汁。 例假期间选择喝牛奶还是果汁，要结合自身情况。若肠胃好、无乳糖不耐受，牛奶是不错的选择；若想补充维生素且肠胃能接受常温果汁，也可适量饮用。无论选哪种，都应注意温度适宜。
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