-
情绪焦虑睡不着觉，心理干预能改善吗？
疾病：提问于 2025-08-05 05:29 -
病情描述：
情绪焦虑睡不着觉，心理干预能改善吗？
-
回答1
情绪焦虑导致睡不着觉较为常见，心理干预可助重获好睡眠，还可结合药物、运动、饮食、作息调整等方法。 1.心理干预：通过认知行为疗法等，改变对睡眠的不合理认知和态度，缓解焦虑情绪，促进睡眠。 2.药物治疗：可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物，调节睡眠节律，改善睡眠质量。 3.运动锻炼：适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，能释放压力，调节身心状态，利于睡眠。 4.饮食调整：避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可喝温牛奶，吃香蕉等助眠食物。 5.作息规律：养成固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，建立良好的睡眠生物钟。 情绪焦虑睡不着觉可通过多种方式改善，心理干预是重要方法之一，同时结合药物、运动、饮食和作息调整，能更好地解决睡眠问题。但用药需遵医嘱，若情况严重，建议到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
-
- 洪军 主任医师 心理科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：在重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
