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运动缓解两胸之间疼，有哪些动作可做？
疾病：提问于 2025-08-03 05:29 -
病情描述：
运动缓解两胸之间疼，有哪些动作可做？
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回答1
运动缓解两胸之间疼，可尝试扩胸运动、伸展运动、深呼吸运动、瑜伽猫牛式、俯卧撑等动作。 1. 扩胸运动：站立位，双脚与肩同宽，双臂伸直，向后做扩胸动作，反复进行，能增强胸部肌肉力量，改善胸廓活动度。 2. 伸展运动：双手向上伸直，尽量伸展身体，保持一段时间后放下，可缓解胸部肌肉紧张。 3. 深呼吸运动：找一安静处站立，缓慢吸气使腹部膨胀，再缓慢呼气，重复多次，有助于调节呼吸，放松胸部。 4. 瑜伽猫牛式：跪在地上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部低下，交替进行。 5. 俯卧撑：对于有一定力量基础的人，可进行俯卧撑锻炼，能增强胸肌力量，减轻疼痛。 这些运动动作对缓解两胸之间疼有一定帮助，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。运动时要注意适度，避免过度劳累。
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