-
长期压力致抑郁，如何自我情绪调节开导？
疾病：提问于 2025-08-03 05:29 -
病情描述：
长期压力致抑郁，如何自我情绪调节开导？
-
回答1
长期压力导致抑郁，可通过运动锻炼、培养兴趣、社交互动、调整认知和放松训练等方式自我开导。 1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 培养兴趣：投入到喜欢的事情中，转移注意力，忘却压力，像绘画、阅读、音乐等。 3. 社交互动：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，缓解孤独感。 4. 调整认知：改变对压力和问题的看法，以更积极乐观的心态面对，避免过度消极。 5. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和精神放松。 这些情绪调节方法有助于缓解长期压力带来的抑郁情绪。若抑郁症状严重，可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗，同时要遵医嘱。若自我调节效果不佳，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
-
- 张斌 主任医师 心理科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：睡眠疾病，失眠、嗜睡、倒时各样的差...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
