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经期如何补充营养降低性生活不良后果？
疾病：提问于 2025-07-25 05:29 -
病情描述：
经期如何补充营养降低性生活不良后果？
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回答1
经期营养补充可降低月经期间性生活不良后果，可从补充蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、水分等方面着手。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，经期适当摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，能增强身体抵抗力，减少感染风险。 2. 摄入维生素：维生素对维持身体正常生理功能至关重要，可多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，有助于提高免疫力。 3. 补充矿物质：钙、镁等矿物质能缓解经期不适，可通过食用坚果、豆类等食物获取。 4. 补充铁元素：经期失血会导致铁元素流失，可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等，预防缺铁性贫血。 5. 补充水分：多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减少炎症发生。 经期合理的营养补充有助于降低月经期间性生活带来的不良后果。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、铁元素和水分的食物，可增强身体抵抗力，缓解经期不适，维持身体正常生理功能。但需注意，经期应避免性生活，若出现不适症状，应及时就医。
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