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日常如何补充营养缓解月经疼痛？
疾病：提问于 2025-07-25 05:29 -
病情描述：
日常如何补充营养缓解月经疼痛？
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回答1
日常营养补充助力缓解月经疼痛，可补充维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸、膳食纤维等。 1. 维生素：维生素B族能提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛，如维生素B6可缓解经前综合征；维生素E能减少PG生物合成，减轻痛经。 2. 矿物质：钙可缓解子宫痉挛，镁能调节神经肌肉兴奋性，两者配合可更好缓解疼痛；铁元素可预防经期失血导致的贫血，间接缓解不适。 3. 蛋白质：是身体重要组成部分，摄入足够蛋白质可增强体质，提高身体对疼痛的耐受能力，如瘦肉、鱼类、豆类等。 4. 脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和痛经症状。 5. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，预防便秘，减少因便秘引起的腹部压力和疼痛，如全麦食品、蔬菜等。 日常通过合理补充上述营养物质，能在一定程度上缓解月经疼痛。但需注意应均衡饮食，若疼痛严重，建议及时到正规医院妇科就诊，遵医嘱治疗。
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