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42岁月经不来，日常营养补充有啥讲究？
疾病：提问于 2025-07-23 05:29 -
病情描述：
42岁月经不来，日常营养补充有啥讲究？
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回答1
42岁月经不来，日常营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等方面入手。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持身体正常代谢和激素平衡。 2. 维生素：维生素E有抗氧化作用，能改善卵巢功能，可从坚果、植物油中获取；维生素C能增强免疫力，新鲜水果和蔬菜是其良好来源。 3. 矿物质：钙可预防骨质疏松，牛奶、虾皮富含钙；铁能预防贫血，动物肝脏、菠菜含铁丰富。 4. 不饱和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，对内分泌调节有益，可通过食用深海鱼获取。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，全谷类食物、蔬菜中含量较多。 42岁月经不来时，合理的营养补充对身体恢复有帮助。但要注意营养均衡，避免过度摄入某类食物。若月经异常情况持续，建议及时到正规医院妇科就诊。同时，补充营养过程中，若需使用药物，如维生素E软胶囊、碳酸钙片、硫酸亚铁片等，需遵医嘱。
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