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一天掉发正常数是多少，营养补充有啥诀窍？
疾病：提问于 2025-07-21 05:29 -
病情描述：
一天掉发正常数是多少，营养补充有啥诀窍？
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回答1
一天掉发正常数在50 - 100根，营养补充可通过摄入富含蛋白质、维生素B族、铁、锌、生物素的食物。 1. 蛋白质：头发主要成分是角蛋白，摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质食物，能为头发生长提供原料。 2. 维生素B族：包括维生素B2、B6等，存在于全麦面包、豆类、坚果中，可促进头皮新陈代谢，减少脱发。 3. 铁：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，可多吃菠菜、红枣、瘦肉等补铁。 4. 锌：参与人体多种酶的合成，对头发健康很重要，可从牡蛎、瘦肉、南瓜子中获取。 5. 生物素：有助于维持头发的正常生长和健康，可通过食用香蕉、蘑菇、鸡蛋黄补充。 了解一天掉发正常范围，通过合理饮食补充营养，能维持头发健康。若掉发异常，建议到正规医院毛发美容科就诊。
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