-
压力导致失眠多梦，有哪些心理干预方法？
疾病：提问于 2025-07-06 05:29 -
病情描述：
压力导致失眠多梦，有哪些心理干预方法？
-
回答1
压力导致失眠多梦，可通过放松训练、认知调整、情绪疏导、建立良好睡眠习惯、寻求社会支持等心理干预方法化解。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和精神放松，减轻压力，缓解失眠多梦症状。 2. 认知调整：改变对压力和睡眠的错误认知，以平和心态面对压力，不过分焦虑睡眠问题，有助于改善睡眠。 3. 情绪疏导：可通过写日记、绘画等方式表达情绪，释放压力，避免不良情绪积压影响睡眠。 4. 建立良好睡眠习惯：保持规律作息时间，睡前避免剧烈运动、使用电子设备等，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 寻求社会支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持和建议，也能缓解压力带来的失眠。 压力导致的失眠多梦可通过多种心理干预方法缓解。这些方法相互配合，能更好地帮助改善睡眠状况。若症状严重，建议及时到正规医院心理咨询科就诊。
-
- 梅其霞 副主任医师 心理科 重庆医科大学附属儿童医院 (三级甲等) 擅长：（1）诊治各种儿童心理行为障碍，如多动症...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
