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月子餐营养忽视会致产后抑郁吗？有30天食谱吗？
疾病：提问于 2025-07-06 05:29 -
病情描述：
月子餐营养忽视会致产后抑郁吗？有30天食谱吗？
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回答1
忽视月子餐营养可能会增加产后抑郁风险，这与营养缺乏影响激素水平、神经递质等有关。合理的月子餐能提供蛋白质、维生素、矿物质等。以下简述相关因素及建议。 1. 营养缺乏影响激素：月子餐营养不足，可能使甲状腺素等激素合成受影响，导致激素失衡，增加抑郁几率。 2. 影响神经递质：缺乏B族维生素等营养，会影响血清素等神经递质合成，不利于情绪稳定。 3. 蛋白质补充：蛋白质是身体恢复和乳汁分泌重要物质，如瘦肉、鱼类、蛋类可多摄入。 4. 维生素摄入：新鲜蔬果富含维生素，能增强免疫力，改善情绪。 5. 矿物质作用：铁、锌等矿物质对身体恢复和神经系统正常功能很关键。 月子餐营养至关重要，忽视营养可能引发产后抑郁。应合理安排食谱，保证各类营养摄入。若出现产后情绪异常，建议及时到正规医院妇产科或精神心理科就诊。
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