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饮食对生发有什么神奇作用？
疾病：脱发提问于 2025-07-02 05:29 -
病情描述：
饮食对生发有什么神奇作用？
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回答1
饮食对生发有诸多作用，蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物活性成分等都可促进头发生长。 1. 蛋白质：头发主要成分是角蛋白，摄入富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类，能为头发生长提供原料。 2. 维生素：维生素B族可促进头皮新陈代谢，维生素C有抗氧化作用，维生素E能改善毛囊血液循环，它们存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。 3. 矿物质：铁、锌、铜等矿物质对头发生长重要，缺铁会贫血致毛囊营养不良，含这些矿物质食物有动物肝脏、坚果等。 4. 不饱和脂肪酸：欧米伽-3脂肪酸可减少炎症反应，维护头皮健康，常见于深海鱼类、亚麻籽中。 5. 生物活性成分：绿茶含儿茶素，有抗氧化和抗炎特性，利于头发生长。 合理饮食能从多方面为头发生长提供营养，促进健康生长。但饮食只是一方面，若有严重脱发问题，需及时到正规医院毛发美容科就诊，遵医嘱治疗。
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