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考试紧张焦虑有哪些缓解方法？
疾病：提问于 2025-06-29 05:29 -
病情描述：
考试紧张焦虑有哪些缓解方法？
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回答1
考试紧张焦虑可通过放松训练、心理暗示、适度运动、合理饮食、药物辅助等方法缓解。 1. 放松训练：如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能使身体放松，缓解紧张。还可进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各部位肌肉。 2. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己有能力应对考试，增强自信心。 3. 适度运动：考试前进行适度的运动，如散步、慢跑等，可释放压力，调节情绪。 4. 合理饮食：保证摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉等，有助于稳定情绪。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物，调节植物神经功能，缓解焦虑。但用药需遵医嘱。 考试紧张焦虑是常见现象，可通过上述多种方法缓解。若焦虑情况严重，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
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