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两个多月没来月经，日常营养补充要点
疾病：提问于 2025-06-27 05:29 -
病情描述：
两个多月没来月经，日常营养补充要点
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回答1
两个多月没来月经，日常营养补充要点包括补充蛋白质、维生素、铁元素、钙元素和膳食纤维等。 1.补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体正常代谢和激素平衡。 2.摄入维生素：维生素对内分泌调节有重要作用。维生素E可抗氧化，调节卵巢功能，可从坚果、植物油中获取；维生素C能增强免疫力，常见于柑橘、草莓等水果中。 3.补充铁元素：铁元素参与血红蛋白合成，月经不调可能导致缺铁性贫血，可多吃动物肝脏、菠菜等。 4.补充钙元素：钙对神经系统和肌肉功能很重要，牛奶、豆腐等是钙的良好来源。 5.增加膳食纤维：可促进肠道蠕动，预防便秘，如全麦面包、芹菜等。 日常通过合理补充蛋白质、维生素、铁元素、钙元素和膳食纤维等营养物质，有助于调节内分泌，改善月经不调情况。但如果月经异常持续，建议到正规医院妇科就诊。
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