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3种运动帮你改善脚底板麻木
疾病：提问于 2025-06-26 05:29 -
病情描述：
3种运动帮你改善脚底板麻木
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回答1
改善脚底板麻木的三种运动有踮脚尖、散步、踩网球。这些运动能促进脚部血液循环，增强肌肉力量，缓解麻木症状。 1. 踮脚尖：双脚并拢，缓慢抬起脚跟，使身体重心落在脚尖上，保持几秒钟后再缓慢放下，重复多次。踮脚尖可刺激脚底穴位，促进血液循环。 2. 散步：以适中的速度行走，让脚底均匀受力，促进脚部的血液流通，增强脚部肌肉力量。 3. 踩网球：将网球放在脚底，前后滚动，通过网球对脚底的按摩，刺激脚底神经和穴位，缓解麻木。 4. 踮脚尖运动可分组进行，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。 5. 散步时间可根据自身情况而定，每次30分钟左右为宜。 踮脚尖、散步、踩网球这三种运动简单易行，能在一定程度上改善脚底板麻木的症状。但如果麻木症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
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