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日常保健预防中耳炎该补充哪些营养
疾病：提问于 2025-06-22 21:57 -
病情描述：
日常保健预防中耳炎该补充哪些营养
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回答1
预防中耳炎可补充维生素C、维生素D、锌、蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于预防感染，降低中耳炎发生几率。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素D：对免疫系统有调节作用，可维持中耳黏膜的健康。富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。 3. 锌：能增强人体抵抗力，促进受损组织修复。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。 4. 蛋白质：是身体重要组成部分，充足的蛋白质摄入可维持身体正常生理功能，提高免疫力。常见来源有鸡肉、豆类、蛋类等。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻中耳炎症。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽等。 通过合理补充上述营养物质，能在一定程度上增强身体免疫力，预防中耳炎的发生。但需注意保持均衡饮食，若有相关健康问题，建议及时就医。
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