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3招中医养生法，改善经常失眠状况
疾病：提问于 2025-06-16 21:27 -
病情描述：
3招中医养生法，改善经常失眠状况
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回答1
改善经常失眠状况的中医养生法，有中药调理、穴位按摩、饮食调节等。 1. 中药调理：可选用一些具有安神助眠功效的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。酸枣仁能养心益肝、安神；柏子仁可养心安神、润肠通便；远志能安神益智、祛痰开窍。使用中药调理需遵医嘱。 2. 穴位按摩：按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等穴位有助于改善睡眠。神门穴是心经原穴，有宁心安神的作用；内关穴能宽胸理气、宁心安神；涌泉穴为肾经起始穴位，按摩可滋阴降火、促进睡眠。 3. 饮食调节：食用一些有助于睡眠的食物，如小米、百合、莲子等。小米富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，起到助眠作用；百合能润肺止咳、清心安神；莲子可养心安神、益肾涩精。 4. 艾灸疗法：艾灸百会穴、神阙穴等穴位，能调节人体气血、平衡阴阳，改善睡眠质量。但艾灸需由专业人员操作。 5. 情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式放松身心。 通过中药调理、穴位按摩、饮食调节等中医养生法，能在一定程度上改善经常失眠的状况。但如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊。
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