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老打哈欠压力大，试试哪3种心理调节法？
疾病：提问于 2025-05-25 22:37 -
病情描述：
老打哈欠压力大，试试哪3种心理调节法？
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回答1
老打哈欠且压力大时，可尝试放松训练、认知重构、社交支持等心理调节法。 1. 放松训练：如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，能使身体和精神放松；也可进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群。 2. 认知重构：重新审视压力源，改变对压力事件的看法和态度。分析压力事件是否真的如想象中那么严重，寻找积极的一面。 3. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。他人的理解、建议和鼓励能有效缓解心理压力。 4. 兴趣转移：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，让注意力从压力源上转移开。 5. 积极暗示：经常给自己正面的心理暗示，告诉自己有能力应对压力，增强自信心。 通过这些心理调节方法，能帮助缓解因压力大而老打哈欠的情况。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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