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和咽喉疼痛吞咽口水疼说再见！试试这些运动
疾病：提问于 2025-05-25 03:17 -
病情描述：
和咽喉疼痛吞咽口水疼说再见！试试这些运动
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回答1
缓解咽喉疼痛吞咽口水疼，可尝试颈部伸展、转颈运动、张口闭口训练、舌部运动、深呼吸等运动。 1. 颈部伸展：站立或坐直，慢慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复3 - 5次，能促进颈部血液循环，减轻咽喉部压力。 2. 转颈运动：头部缓慢地顺时针和逆时针转动，转动幅度以舒适为宜，各转动5 - 10圈，可活动颈部肌肉，改善咽喉局部的血运。 3. 张口闭口训练：尽量张大嘴巴，保持3 - 5秒，然后缓慢闭上，重复10 - 15次，有助于锻炼咽喉部肌肉。 4. 舌部运动：将舌头尽量伸出，然后收回，再左右摆动，每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 15次，可增强舌部肌肉力量，间接缓解咽喉不适。 5. 深呼吸：深吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复10 - 15次，能增加肺活量，改善呼吸功能，减轻咽喉疼痛。 这些运动可在一定程度上缓解咽喉疼痛和吞咽口水疼的症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
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