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营养均衡，让经期突然延长不再烦恼
疾病：提问于 2025-05-25 03:12 -
病情描述：
营养均衡，让经期突然延长不再烦恼
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回答1
经期突然延长可通过营养均衡改善，涉及摄入含铁食物、富含维生素食物、优质蛋白质、全谷物、适当脂肪等。 1. 含铁食物：经期延长易致缺铁性贫血，可多吃动物肝脏、瘦肉、豆类等，补充铁元素，促进血红蛋白合成。 2. 富含维生素食物：维生素C可促进铁吸收，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等；维生素B族参与新陈代谢，可多吃全麦面包、糙米等。 3. 优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能增强免疫力，维持身体正常生理功能。 4. 全谷物：像燕麦、玉米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 适当脂肪：橄榄油、鱼油等含不饱和脂肪酸，对内分泌调节有益。 经期突然延长会影响女性健康，通过营养均衡可在一定程度上改善。合理搭配各类食物，保证营养全面，有助于维持经期正常。若经期延长情况严重，需及时就医。
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