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中医教你四季如何正确补钙，养生必备
疾病：提问于 2025-05-24 03:04 -
病情描述：
中医教你四季如何正确补钙，养生必备
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回答1
四季正确补钙可从饮食、中药、运动、晒太阳、起居等方面入手，如春季多吃绿色蔬菜，冬季适当用中药调理等。 1. 饮食：春季可多食用菠菜、荠菜等绿色蔬菜；夏季多喝牛奶、吃豆制品；秋季吃芝麻、核桃等坚果；冬季可适当吃些虾、贝类。 2. 中药：春季可选用黄芪、党参等健脾益气中药辅助；夏季用麦冬、五味子等滋阴中药；秋季用枸杞、熟地等补肾中药；冬季用杜仲、续断等强筋骨中药，需遵医嘱。 3. 运动：春季可踏青散步；夏季游泳；秋季打太极拳；冬季室内做八段锦。 4. 晒太阳：春季选上午晒太阳；夏季避开中午，选早晚；秋季多在户外晒太阳；冬季中午适当晒太阳。 5. 起居：春季早睡早起；夏季保证充足睡眠；秋季早睡早起养肺气；冬季早睡晚起养阳气。 四季正确补钙需综合饮食、中药、运动、晒太阳和起居等多方面。通过这些中医方法，能更好地促进钙质吸收，达到养生目的。若有特殊情况，建议到正规医院咨询。
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