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日常营养补充，告别无排卵月经烦恼
疾病：提问于 2025-05-21 05:12 -
病情描述：
日常营养补充，告别无排卵月经烦恼
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回答1
日常营养补充可从摄入蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等方面着手，以改善无排卵月经状况。 1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，能为身体提供必要营养，维持激素平衡。 2. 维生素：维生素E、维生素C等具有抗氧化作用，可保护卵巢功能；维生素B族能参与体内代谢，调节内分泌，常见于新鲜蔬果、全谷类食物中。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质对神经系统和内分泌系统有调节作用，牛奶、坚果等食物是良好来源。 4. 不饱和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，存在于深海鱼类、亚麻籽等食物中，有助于调节激素水平，改善排卵功能。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，稳定激素水平，全谷类、蔬菜等富含膳食纤维。 此外，还可在医生指导下适当补充辅酶Q10、维生素D、叶酸等营养补充剂。但用药需遵医嘱。 通过合理的日常营养补充，摄入各类营养物质，能在一定程度上调节身体内分泌，改善无排卵月经问题。若情况未改善，建议到正规医院就诊。
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