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长期避孕药与营养吸收，如何平衡饮食
疾病：提问于 2025-05-19 12:16 -
病情描述：
长期避孕药与营养吸收，如何平衡饮食
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回答1
长期服用避孕药会影响营养吸收，可通过摄入富含维生素B族、维生素C、维生素E、钙和铁的食物来平衡饮食，如全麦食品、柑橘、坚果、牛奶、瘦肉等。 1. 维生素B族：长期服避孕药会增加维生素B族的消耗，可多吃全麦面包、糙米、燕麦等谷物，以及瘦肉、鱼类、豆类等食物来补充。 2. 维生素C：避孕药可能降低体内维生素C水平，柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素C的果蔬能帮助维持其正常含量。 3. 维生素E：它有抗氧化作用，坚果、种子、橄榄油等食物富含维生素E，可适当摄入。 4. 钙：避孕药可能影响钙吸收，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、西兰花等是钙的良好来源。 5. 铁：部分女性服用避孕药后可能出现缺铁，可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富的食物。 通过合理摄入上述富含各类营养素的食物，能在一定程度上平衡长期服用避孕药对营养吸收的影响。但饮食调整只是一方面，若有不适或营养缺乏症状，建议咨询专业医生。
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