-
心理调节为何是失眠的关键解药
疾病：提问于 2025-05-18 09:14 -
病情描述：
心理调节为何是失眠的关键解药
-
回答1
心理调节对失眠有重要作用，主要通过缓解焦虑情绪、改善压力状态、调整认知观念、放松紧张心理、重建睡眠信心等方面来实现。 1. 缓解焦虑情绪：焦虑是导致失眠常见原因，心理调节可帮助舒缓焦虑，让身心放松，更易进入睡眠状态。 2. 改善压力状态：现代生活压力大易引发失眠，通过心理调节能正确应对压力，减轻压力对睡眠的影响。 3. 调整认知观念：错误的睡眠认知会加重失眠，心理调节可纠正这些观念，以平和心态对待睡眠。 4. 放松紧张心理：长期精神紧张会干扰睡眠，心理调节能帮助放松紧张心理，营造良好睡眠氛围。 5. 重建睡眠信心：多次失眠会让人对睡眠失去信心，心理调节可重建信心，减少对失眠的恐惧。 心理调节从多方面对失眠起到改善作用。若失眠严重，可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。但用药需遵医嘱，也可到正规医院心理咨询科或呼吸睡眠中心就诊。
-
- 汪玲华 主任医师 心理科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿内科常见疾病、多发疾病（如呼吸道感染、...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
