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有富贵包太丑了，坚持哪些锻炼可消除？
疾病：提问于 2025-05-14 21:46 -
病情描述：
有富贵包太丑了，坚持哪些锻炼可消除？
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回答1
消除富贵包可尝试靠墙站立、颈部伸展、米字操、耸肩运动、游泳等锻炼。 1. 靠墙站立：双脚并拢，背部、后脑勺紧贴墙壁，保持身体直立，每次坚持15 - 20分钟，可帮助调整身体姿态，减轻富贵包。 2. 颈部伸展：站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧，重复多次，能缓解颈部肌肉紧张。 3. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序转动，动作要缓慢、轻柔，可全方位活动颈部关节，增强颈部肌肉力量。 4. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，保持3 - 5秒后放下，重复进行，能锻炼肩部和颈部肌肉。 5. 游泳：游泳是全身性运动，尤其是蛙泳和仰泳，可锻炼背部和颈部肌肉，改善体态，对消除富贵包有帮助。 坚持上述锻炼，可在一定程度上改善富贵包情况。但如果富贵包较大或伴有疼痛等不适，建议及时到正规医院就诊。
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