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营养均衡，让你告别挤痘痘的烦恼！
疾病：提问于 2025-05-13 21:20 -
病情描述：
营养均衡，让你告别挤痘痘的烦恼！
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回答1
营养均衡可从多方面改善痘痘问题，如摄入富含维生素的果蔬、优质蛋白质、膳食纤维、健康脂肪，控制糖分摄入等。 1. 富含维生素的果蔬：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，可维持皮肤正常代谢，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等能增强皮肤抵抗力，减少痘痘产生。 2. 优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于皮肤修复和再生，增强皮肤屏障功能，预防痘痘。 3. 膳食纤维：全谷物、蔬菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积引发的痘痘。 4. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等含有的不饱和脂肪酸，能调节皮肤油脂分泌，使皮肤保持水润，降低长痘几率。 5. 控制糖分摄入：过多糖分会导致血糖波动，刺激皮脂腺分泌油脂，增加长痘风险，应减少甜食、饮料摄入。 通过保持营养均衡，合理摄入各类营养物质，控制不良饮食，可调节皮肤状态，减少痘痘产生。若痘痘问题严重，建议到正规医院皮肤科就诊。
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- 黎舒华 副主任医师 皮肤科 钦州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：皮肤科疾病
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