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运动疗法，让你告别尿失禁
疾病：提问于 2025-05-13 21:16 -
病情描述：
运动疗法，让你告别尿失禁
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回答1
运动疗法可改善尿失禁，常见方法有盆底肌训练、凯格尔运动、深蹲运动、提肛运动、仰卧起坐运动等。 1. 盆底肌训练：通过有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩，增强盆底肌力量，提升尿道闭合压，改善控尿能力。 2. 凯格尔运动：重复缩放部分的骨盆肌肉，能加强盆底肌肉群的张力，有助于控制排尿，减轻尿失禁症状。 3. 深蹲运动：锻炼大腿和臀部肌肉，间接增强盆底肌肉力量，提高身体稳定性和协调性，对改善尿失禁有一定帮助。 4. 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，可促进局部血液循环，增强盆底肌肉弹性，缓解尿失禁。 5. 仰卧起坐运动：增强腹部肌肉力量，对腹腔内压力有一定调节作用，辅助改善尿失禁情况。 运动疗法对于尿失禁有积极的改善作用，通过多种运动锻炼相关肌肉，增强其力量和控制能力。但运动需长期坚持，若尿失禁情况严重，建议及时到正规医院康复科就诊。
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