-
解决肩周炎，哪3种运动不能少？
疾病：提问于 2025-05-08 21:40 -
病情描述：
解决肩周炎，哪3种运动不能少？
-
回答1
解决肩周炎，钟摆运动、爬墙运动、拉伸运动等不能少。这些运动可改善肩部血液循环，增强肩部肌肉力量，减轻疼痛，增加关节活动度。 1. 钟摆运动：弯腰，让患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的摆动，幅度由小到大，可有效放松肩部肌肉，缓解疼痛。 2. 爬墙运动：面对墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到最大高度，然后再缓慢放下，反复进行，能增加肩部的上举活动度。 3. 拉伸运动：站立位，用健侧手拉住患侧手臂向身体方向拉伸，保持一段时间后放松，可改善肩部的柔韧性。 4. 划圈运动：站立，手臂伸直，以肩部为圆心，做顺时针和逆时针的划圈动作，逐渐增大圈的直径，有助于增强肩部的协调性。 5. 甩手运动：双脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂，然后前后甩动，力度适中，能促进肩部的血液循环。 这些运动对缓解肩周炎症状有积极作用，但需长期坚持，且运动时要注意适度，避免过度劳累加重病情。若症状严重，应及时就医。
-
- 王海洲 副主任医师 骨科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： ...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
