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预防突然大便失禁，日常保健的5个小妙招
疾病：提问于 2025-05-06 21:47 -
病情描述：
预防突然大便失禁，日常保健的5个小妙招
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回答1
预防突然大便失禁，日常保健可从锻炼肛门肌肉、调整饮食、规律排便、避免增加腹压、积极治疗基础病等方面入手。 1.锻炼肛门肌肉：进行提肛运动，有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟，能增强肛门括约肌的功能。 2.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保持大便通畅，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠道的刺激。 3.规律排便：养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所，即使没有便意也可尝试蹲几分钟，有助于建立正常的排便反射。 4.避免增加腹压：尽量避免长时间站立、久坐、用力咳嗽、搬重物等增加腹压的行为，以免影响肛门括约肌的功能。 5.积极治疗基础病：如患有糖尿病、神经系统疾病等可能影响排便功能的疾病，应积极治疗，控制病情发展。 通过以上日常保健的小妙招，可在一定程度上预防突然大便失禁。若大便失禁情况严重，需及时就医。
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