-
7个心理技巧帮你缓解创伤后应激障碍焦虑
疾病：提问于 2025-05-04 06:37 -
病情描述：
7个心理技巧帮你缓解创伤后应激障碍焦虑
-
回答1
缓解创伤后应激障碍的焦虑，可采用放松训练、认知重构、社交支持、正面回忆、情绪表达、设定目标、转移注意力等心理技巧。 1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，让身体和精神得到放松，减轻焦虑感。 2. 认知重构：重新审视创伤事件带来的负面想法和观念，用更客观、理性的思维取代它们。 3. 社交支持：与亲朋好友保持沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 4. 正面回忆：多回忆生活中的美好瞬间和积极经历，增强积极情绪。 5. 情绪表达：可以通过写日记、绘画等方式，将内心的情绪表达出来。 6. 设定目标：制定一些可行的小目标，逐步实现，增强自我效能感。 7. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读、运动等，暂时忘却焦虑。 这些心理技巧能帮助缓解创伤后应激障碍的焦虑，但如果症状严重，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
-
- 李跃华 主任医师 神志病科 广东祈福医院 (三级甲等) 擅长： 失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
