-
压力大导致耳鸣，4个心理调节方法搞定
疾病：提问于 2025-04-27 23:49 -
病情描述：
压力大导致耳鸣，4个心理调节方法搞定
-
回答1
压力大导致耳鸣可通过放松训练、认知调整、社交支持、兴趣培养等心理调节方法改善。 1. 放松训练：进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，能缓解身体紧张，减轻压力，进而改善耳鸣状况。比如深呼吸，找安静地方，慢慢吸气再缓缓呼气。 2. 认知调整：改变对压力和耳鸣的看法，认识到压力是生活一部分，耳鸣可能随压力缓解而减轻。不过分关注耳鸣，减少焦虑。 3. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受和困扰。他人安慰和建议能提供情感支持，减轻心理负担。 4. 兴趣培养：投入到喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等。转移注意力，让身心从压力中解脱，改善情绪状态。 压力大导致的耳鸣，可通过上述心理调节方法缓解。若耳鸣严重或持续不缓解，应及时就医。
-
- 李光启 副主任医师 耳鼻喉科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：耳鼻咽喉科综合、鼻专科、耳微创外科。
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
就医推荐
耳鼻咽喉科 热门专题
