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中医推荐：四季补钙的食物有哪些
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-04-26 21:28 -
病情描述：
中医推荐：四季补钙的食物有哪些
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回答1
四季补钙可选择牛奶、豆制品、鱼虾类、坚果类、绿叶蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的钙元素，且大豆蛋白易于人体吸收，适合不同年龄段人群。 3. 鱼虾类：像虾、鲫鱼、鲤鱼等，不仅含有大量的钙，还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。 4. 坚果类：例如杏仁、核桃、花生等，除了钙含量较高外，还含有多种维生素和矿物质，能为人体提供全面的营养。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、小白菜等，虽然钙含量不如前几类食物，但富含维生素K等有助于钙吸收的成分。 这些食物在四季都较为常见，可根据个人口味和需求合理搭配食用，以满足人体对钙的需求。在补钙的同时，还应注意适当晒太阳，促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。
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