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心疼孕妈缺铁！这几种食物让补铁变得简单
疾病：缺铁性贫血提问于 2025-04-24 22:33 -
病情描述：
心疼孕妈缺铁！这几种食物让补铁变得简单
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回答1
孕妈缺铁可通过食用动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、菌类等食物补铁。 1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，易被人体吸收，能有效改善缺铁状况。 2. 瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉，不仅含铁量较高，还含有丰富的蛋白质，有助于铁的吸收。 3. 豆类：包括黑豆、红豆等，含有一定量的铁元素，且富含植物蛋白，营养丰富。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜含铁较多，同时富含维生素 C 等营养物质，可促进铁的吸收。 5. 菌类：木耳、香菇等菌类食物，铁含量丰富，能为孕妈补充铁元素。 这些食物都具有一定的补铁作用，孕妈可根据自身喜好合理搭配食用，以满足孕期对铁的需求。若缺铁情况严重，还需及时就医，遵医嘱进行治疗。
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