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5个运动技巧，助你轻松让阴道变紧致
疾病：外阴阴道炎提问于 2025-04-23 21:46 -
病情描述：
5个运动技巧，助你轻松让阴道变紧致
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回答1
有助于让阴道变紧致的运动技巧有凯格尔运动、深蹲运动、瑜伽、收缩运动、臀部提升运动等。 1. 凯格尔运动：有意识地收缩盆底肌肉，保持数秒后放松，重复进行，可增强盆底肌肉力量。 2. 深蹲运动：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再起身，能锻炼到盆底及下肢肌肉。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如蝴蝶式、束角式等，可促进骨盆血液循环，增强阴道周围肌肉弹性。 4. 收缩运动：仰卧，放松身体，快速收缩阴道肌肉，然后放松，持续练习。 5. 臀部提升运动：仰卧，双腿弯曲，将臀部向上抬起，保持一段时间后放下，能锻炼臀部和盆底肌肉。 这些运动技巧简单易行，长期坚持可有效增强阴道周围肌肉的力量和弹性，使阴道变得更加紧致。但需注意运动要循序渐进，避免过度劳累。
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