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5种促进乳汁分泌的坐月子食谱，宝妈必备！
疾病：提问于 2025-04-23 21:44 -
病情描述：
5种促进乳汁分泌的坐月子食谱，宝妈必备！
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回答1
促进乳汁分泌的坐月子食谱有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜牛奶羹、酒酿蛋花汤、黄豆芽炖排骨等。 1. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白，豆腐含有丰富的钙，两者搭配煮汤，营养丰富，能促进乳汁分泌。做法是先将鲫鱼煎至两面金黄，加适量水和豆腐炖煮至汤呈奶白色。 2. 花生猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，花生有养血通乳的作用。把猪蹄和花生一起炖煮，可增强产妇体质，增加乳汁量。 3. 木瓜牛奶羹：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于乳腺通畅，牛奶富含蛋白质。将木瓜切块与牛奶一起煮成羹，口感好且利于下奶。 4. 酒酿蛋花汤：酒酿有活血通经的功效，鸡蛋富含营养。煮酒酿时加入打散的鸡蛋液，能促进血液循环，增加乳汁分泌。 5. 黄豆芽炖排骨：黄豆芽含有维生素C等营养物质，排骨富含蛋白质和钙。二者一起炖煮，能为产妇补充营养，促进乳汁生成。 这些食谱营养丰富，做法相对简单，适合坐月子的宝妈食用，有助于促进乳汁分泌，满足宝宝的营养需求。
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