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跑步脚踝疼，中医教你这样调养
疾病：提问于 2025-04-22 21:32 -
病情描述：
跑步脚踝疼，中医教你这样调养
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回答1
跑步脚踝疼可通过中药内服、中药泡脚、针灸、按摩、康复锻炼调养。 1. 中药内服：可选用舒筋活血片、三七伤药片、活血止痛胶囊等，促进气血运行，缓解疼痛。需遵医嘱使用。 2. 中药泡脚：用伸筋草、透骨草、乳香、没药等中药材煮水泡脚，能温通经络、散寒止痛。 3. 针灸：通过针刺特定穴位，如解溪、昆仑、太溪等，调节气血，减轻疼痛和肿胀。 4. 按摩：采用揉、捏、按等手法按摩脚踝周围肌肉和关节，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 康复锻炼：进行简单的脚踝屈伸、旋转等活动，增强脚踝稳定性和灵活性，但要避免过度活动。 跑步脚踝疼采用中医调养方法，能从多方面改善症状。不过若疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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