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职场人士耳鸣高发，如何有效预防
疾病：耳鸣提问于 2025-04-22 05:29 -
病情描述：
职场人士耳鸣高发，如何有效预防
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回答1
职场人士预防耳鸣，可从改善工作环境、规律作息、合理饮食、耳部保健、控制情绪等方面入手。 1.改善工作环境：减少接触噪音，若无法避免，可佩戴耳塞、耳罩等防护用品。 2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体和耳部得到充分休息。 3.合理饮食：多吃富含维生素B、C以及铁、锌等微量元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，少吃高盐、高脂、辛辣食物。 4.耳部保健：避免频繁掏耳，防止损伤耳道和鼓膜；游泳、洗澡时防止水进入耳朵，如有进水及时排出。 5.控制情绪：学会释放工作压力，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。 职场人士预防耳鸣需从多方面综合进行，养成良好的生活和工作习惯，关注耳部健康。若耳鸣症状持续或加重，应及时就医。
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