高能量食物吃多易引发慢性病,常见的有油炸食品、加工肉类、高糖饮料、精制谷物、奶油制品等。 1. 油炸食品:经过高温油炸,含有大量油脂,长期大量食用会导致血脂升高,增加心血管疾病风险。 2. 加工肉类:如香肠、腊肉等,在加工过程中添加了大量盐和添加剂,过量食用会加重肾脏负担,还可能增加患癌风险。 3. 高糖饮料:含有大量糖分,摄入过多会引起血糖波动,增加糖尿病发病几率。 4. 精制谷物:像白面包、白米饭等,营养价值低,且消化吸收快,易导致血糖快速上升,长期食用可能引发肥胖、糖尿病等。 5. 奶油制品:富含饱和脂肪和糖分,热量高,吃多会导致体重增加,增加心血管疾病的发生风险。 为了保持身体健康,应尽量减少这5种高能量食物的摄入,多选择新鲜的蔬菜、水果、全谷物等健康食物。若因饮食不当引发身体不适,建议及时就医。
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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周冼苡 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院