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孩子肥胖，怎样通过饮食让其快速瘦下来？
疾病：提问于 2025-04-06 21:21 -
病情描述：
孩子肥胖，怎样通过饮食让其快速瘦下来？
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回答1
让肥胖孩子快速瘦下来的饮食方法有控制热量摄入、增加膳食纤维、保证蛋白质摄入、选择健康脂肪、合理安排餐次等。 1. 控制热量摄入：根据孩子年龄、性别、活动量等，计算每日所需热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可增加饱腹感，减少其他食物摄入。 3. 保证蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质，有助于维持身体正常代谢和肌肉发育。 4. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等健康脂肪替代动物油，减少饱和脂肪摄入。 5. 合理安排餐次：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，可少食多餐。 通过上述饮食调整方法，有助于孩子控制体重。但需注意，饮食调整应循序渐进，同时结合适当运动。若孩子肥胖问题严重，建议及时到营养科或儿科就诊。
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