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久坐人群预防痔疮的 5 个妙招是什么？
疾病：痔疮提问于 2025-04-03 02:20 -
病情描述：
久坐人群预防痔疮的 5 个妙招是什么？
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回答1
久坐人群预防痔疮可通过合理饮食、适当运动、规律排便、避免久坐和保持肛周清洁等方法。 1. 合理饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动，预防便秘，如芹菜、苹果、玉米等。 2. 适当运动：避免长时间坐着，定时起身活动，进行提肛运动、散步等，促进血液循环，减少肛门局部淤血。 3. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免憋便，排便时不要久蹲，控制时间在 5 分钟以内。 4. 避免久坐：工作中定时起身活动，每坐 1 - 2 小时起身走动几分钟，减轻肛门压力。 5. 保持肛周清洁：注意肛门局部卫生，排便后用温水清洗肛门，保持清洁干爽。 久坐人群通过以上五个方面的措施，能有效降低痔疮的发生风险。若出现便血、疼痛等症状，应及时到正规医院肛肠外科就诊。
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